Dlaczego warto jeździć na konkursy? | Jak wykorzystać je na maksa?
Hej! Mam nadzieję, że po mojej nieobecności jeszcze o mnie nie zapomnieliście;(
Dziś trochę o konkursach- czy warto, dlaczego warto, jak się przygotować, nie tylko fizycznie i jak wykorzystać je na maksa.
1. Warto?
Warto! Dlaczego? Bo:
•mamy okazję zmierzyć się z zawodnikami z całego kraju- każdy z nich jest na innym poziomie, każdy uczy się u innego pedagoga, każdy jest dobry w czymś innym- możemy porównać się z uczestnikami, znaleźć ich słabsze strony (zastanowić się, czy i my nie popełniamy tych błędów), a także zobaczyć w czym są dobzi (a może akurat robią to lepiej od nas i warto się temu przyjrzeć?),
•testujemy swoją kondycję- tu nie ma drugiego występu, poprawki- tu tańczysz raz ale na 120%,
•oprócz sprawności fizycznej to także test dla naszej psychiki- pomimo iż wszyscy wiemy że nie należy patrzeć na siebie przez pryzmat przyznanego miejsca, a jedynie obserwując postępy indywidualne, tak wszyscy rownież wiemy, że nie każdemu przychodzi to łatwo- płacz i lament bo 4 a nie 1 miejsce- sama wiem co to znaczy, kiedyś też byłam bardzo wyczulona, ale teraz nie- jestem zadowolona z siebie wtedy, kiedy wiem, że dałam z siebie więcej niż 100%, niezależnie od miejsca, które mi przyznano,
•możemy zawrzeć tu nowe znajomości i przyjaźnie, a sama kiedyś spotkałam na konkursie koleżankę z letnich warsztatów😀
2. Jak się przygotować?
Kondycja:
Przed występem:
Aby nie wejść na scenę nierozgrzanym, tuż przed prezentacją, wykonaj kilka prostych ćwiczeń, np.: poskacz w miejscu, pocieraj dłońmi, aby je rozgrzać, rób koła wymachując rękoma, zrób kilka skłonów w przód, tył i na boki, przekręć parę razy palce, porozciągaj achillesy, usiądź w szpagacie, wstań, zrób battement tendu, pokręć głową w prawo, na lewo, do przodu i w tył.
Po występie:
Póki jestes zdyszany/a nie siadaj! To najgorsze co możesz sobie zrobić. Musisz wtedy odczekać, aż twój oddech się uspokoi, a wtedy szybko przebierz się w ciepłe ubrania i rozluźnij się, na przykład oglądając występy innych tancerzy- daj organizmowi odpocząć.
Psychika:
Przed występem:
Uspokój oddech, wyluzuj i nie stresuj się występem. Pomyśl, że wszystko będzie dobrze, że wszystko się uda. Jeśli jakiś element choreografii ci nie wychodzi- wyobraź sobie, że robisz go perfekcyjnie i... uwierz w to:)
Po występie:
Ochłoń, odpocznij, a dopiero potem przeanalizuj swój układ z choreografem, lub samodzielnie. Dobrze by było, gdyby ktoś cię nagrał, bo bez tego wiele nie zrobisz.
3. Jak wykorzystać konkurs na maksa?
•twój występ- daj z siebie wszystko i pokaż co potrafisz!
•występy twoich koleżanek/ kolegów- nie przegap i kibicuj głośno!
•występy innych uczestników- obserwuj, ucz się i czerp jak najwięcej!
•ogłoszenie wyników- nie stresuj się i z dumą odbierz swoją nagrodę!
Zosia
Dziś trochę o konkursach- czy warto, dlaczego warto, jak się przygotować, nie tylko fizycznie i jak wykorzystać je na maksa.
1. Warto?
Warto! Dlaczego? Bo:
•mamy okazję zmierzyć się z zawodnikami z całego kraju- każdy z nich jest na innym poziomie, każdy uczy się u innego pedagoga, każdy jest dobry w czymś innym- możemy porównać się z uczestnikami, znaleźć ich słabsze strony (zastanowić się, czy i my nie popełniamy tych błędów), a także zobaczyć w czym są dobzi (a może akurat robią to lepiej od nas i warto się temu przyjrzeć?),
•testujemy swoją kondycję- tu nie ma drugiego występu, poprawki- tu tańczysz raz ale na 120%,
•oprócz sprawności fizycznej to także test dla naszej psychiki- pomimo iż wszyscy wiemy że nie należy patrzeć na siebie przez pryzmat przyznanego miejsca, a jedynie obserwując postępy indywidualne, tak wszyscy rownież wiemy, że nie każdemu przychodzi to łatwo- płacz i lament bo 4 a nie 1 miejsce- sama wiem co to znaczy, kiedyś też byłam bardzo wyczulona, ale teraz nie- jestem zadowolona z siebie wtedy, kiedy wiem, że dałam z siebie więcej niż 100%, niezależnie od miejsca, które mi przyznano,
•możemy zawrzeć tu nowe znajomości i przyjaźnie, a sama kiedyś spotkałam na konkursie koleżankę z letnich warsztatów😀
2. Jak się przygotować?
Kondycja:
Przed występem:
Aby nie wejść na scenę nierozgrzanym, tuż przed prezentacją, wykonaj kilka prostych ćwiczeń, np.: poskacz w miejscu, pocieraj dłońmi, aby je rozgrzać, rób koła wymachując rękoma, zrób kilka skłonów w przód, tył i na boki, przekręć parę razy palce, porozciągaj achillesy, usiądź w szpagacie, wstań, zrób battement tendu, pokręć głową w prawo, na lewo, do przodu i w tył.
Po występie:
Póki jestes zdyszany/a nie siadaj! To najgorsze co możesz sobie zrobić. Musisz wtedy odczekać, aż twój oddech się uspokoi, a wtedy szybko przebierz się w ciepłe ubrania i rozluźnij się, na przykład oglądając występy innych tancerzy- daj organizmowi odpocząć.
Psychika:
Przed występem:
Uspokój oddech, wyluzuj i nie stresuj się występem. Pomyśl, że wszystko będzie dobrze, że wszystko się uda. Jeśli jakiś element choreografii ci nie wychodzi- wyobraź sobie, że robisz go perfekcyjnie i... uwierz w to:)
Po występie:
Ochłoń, odpocznij, a dopiero potem przeanalizuj swój układ z choreografem, lub samodzielnie. Dobrze by było, gdyby ktoś cię nagrał, bo bez tego wiele nie zrobisz.
3. Jak wykorzystać konkurs na maksa?
•twój występ- daj z siebie wszystko i pokaż co potrafisz!
•występy twoich koleżanek/ kolegów- nie przegap i kibicuj głośno!
•występy innych uczestników- obserwuj, ucz się i czerp jak najwięcej!
•ogłoszenie wyników- nie stresuj się i z dumą odbierz swoją nagrodę!
Zosia
Komentarze
Prześlij komentarz